Doa

"Ya Allah, bagi-Mu segala puji. Engkaulah cahaya yang menerangi langit dan bumi serta seisinya, Engkaulah yang hak, janji-Mu adalah haq (tepat), firman-Mu adalah haq (benar), menghadap kepada-Mu itu juga haq (pasti), syurga itu haq (benar), neraka itu haq, hari kiamat itu haq, nabi-nabi itu adalah haq dan Nabi Muhammad S.A.W itu haq. Ya Allah kepada-Mu sajalah aku berserah diri, kepada-Mu sajalah aku bertawakal, hanya kepada-Mu aku beriman, kepada-Mu sajalah aku bertahkim. Maka ampunilah dosaku yang silam dan yang kemudian, yang tersembunyi dan yang terang nyata. Engkaulah yang awal dan Engkaulah yang akhir. Tiada Tuhan selain Engkau. Dan tiada daya upaya dan kekuatan melainkan dengan pertolongan Allah.

Amalan Pemakanan Seimbang

Setiap individu memerlukan makanan yang berkhasiat untuk menjamin kesihatan diri dan tumbesaran yang sempurna. Amalan pemakanan seimbang merujuk kepada pengambilan jenis-jenis makanan yang cukup dengan zat untuk keperluan tubuh badan.

Makanan yang membekalkan lemak penting untuk memberikan tenaga kepada badan seseorang. Jenis-jenis makanan yang mengandungi lemak termasuklah mentega, susu dan minyak masak. Sumber protein boleh didapati daripada ikan, daging, telur dan kacang soya. Protein dapat membekalkan tenaga dan pertumbuhan badan untuk proses pembesaran serta menggantikan tisu-tisu yang rosak. Roti, nasi, mi, ubi kentang dan makanan lain jenis berkanji mengandungi karbohidrat yang diperlukan oleh badan. Karbohidrat membekalkan tenaga dan kekurangan karbohidrat akan menyebabkan seseorang itu menjadi lemah, mengantuk dan tidak bermaya. Buah-buahan dan sayur-sayuran hijau amat penting dimakan kerana terdapat vitamin yang banyak untuk keperluan tubuh badan. Pengambilan vitamin yang mencukupi dapat menjaga kesihatan kulit, mata dan gigi. Umpamanya vitamin B1 adalah penting untuk mengelakkan seseorang keletihan, lemah badan, gelisah, sakit pada abdomen dan sembelit.


Kepentingan Amalan Pemakanan Seimbang:

1. Pemakanan seimbang dapat mengelakkan daripada serangan penyakit.
- pengambilan vitamin yang mencukupi amat penting kerana dapat menjadikan tubuh badan seseorang lebih tahan menghadapi jangkitan penyakit atau tidak mudah jatuh sakit.
- vitamin A daripada telur dan susu menolong badan mengatur sistem kekebalan (imune system) untuk melawan jangkitan penyakit.
- vitamin C boleh mengurangkan gejala penyakit asma, mencegah kanser dan menurunkan tekanan darah tinggi.

2. Amalan pemakanan seimbang dapat mengawal obesiti
- seseorang dapat membuat pemilihan makanan yang berkhasiat dan mengelakkan pertambahan berat badan. Kawalan makanan menjadikan badan tidak terlalu gemuk.
- dapat mengelakkan pengambilan makanan yang mengandungi lemak, berminyak dan kurang kandungan gula. Makanan-makanan segera, snek atau kek juga dapat dielakkan.
- mengamalkan makanan yang dikukus, direbus atau dipanggang dan mengurangkan makanan bergoreng.
- obesiti mendedahkan pelbagai jenis penyakit.
- kawal obesiti dengan cara diet yang seimbang.

3. Amalan pemakanan seimbang penting untuk tumbesaran tubuh badan yang sempurna
- pelbagai jenis zat makanan diperlukan untuk membina tubuh badan yang sihat, kuat dan tidak terbantut tumbesarannya.
- kesihatan fizikal badan terjamin.
- pengambilan protein untuk membina sel-sel dalam tubuh serta pertumbuhan gigi dan tulang. Kalsium daripada susu, keju dan ikan bilis dapat mengelakkan osteoporosis (tulang rapuh dan mudah patah)
- sumber tenaga daripada pemakanan yang dijaga dapat mengekalkan tumbesaran dan keupayaan fizikal tubuh badan seseorang.

4. Amalan pemakanan seimbang memberi kesan kepada perkembangan mental yang sihat
- "badan sihat otak cerdas"
- kekurangan zak makanan tertentu menjadikan mental seseorang tidak cerdas, mudah letih dan gagal menyelesaikan sesuatu perkara yang dihadapi. Juga gagal berfikir dengan efektif.
- kekurangan vitamin B1 akan memberi gangguan mental atau emosi.
- seseorang yang mendapat cukup khasiat dari semua kelas makanan akan terjamin kesihatan mental dan emosi.

Ungkapan Indah:
1. "mencegah lebih baik daripada mengubati"
2. "badan sihat otak cerdas"
3. "kekayaan yang banyak tidak bermakna jika kesihatan terganggu"
4. "makan untuk hidup bukan hidup untuk makan"


Soalan Perbincangan:

1. Selain aspek pemakanan yang diberi perhatian, bagaimanakah cara-cara lain yang perlu diamalkan untuk menjamin kesihatan diri? Huraikan pendapat anda.

2. Pada pendapat anda, bagaimanakah peranan ibu bapa untuk menjaga kesihatan keluarga?

3. Sebagai pelajar sekolah, jelaskan cara-cara yang anda lakukan untuk menjaga kesihatan diri.

SELOKA HARI GURU - Dedikasi untuk Sahabat. Karya : Rohana Mohd Noor

Berguguran jatuh menimpa dahan,
Berulas putih isinya manis;
Bahasa Inggeris subjek pilihan,
Siapakah gerangan guru yang manis?

Tepian sungai pukat ditarik,
Beroleh tangkapan si ikan belida;
Berkaca mata orangnya menarik,
Itulah gerangan Teacher Azlinda.


Pulang nelayan menjala bawal,
Kolek tersadai di hujung desa;
Fizik diajar disiplin dikawal,
Dapatkah diteka guru perkasa?

Hendak dikait tidak bergalah,
Pohonnya tinggi ranting bertemu;
Cikgu perkasa bernama Wan Ab'llah,
Mengajar fizik tidaklah jemu.


Puteri Cendana bermata lentik,
Hatinya berkecai mengguris sukma;
Siapakah dia si manis cantik,
Mengajar bahasa Melayu sekian lama?

Aduka sakti gundah di jiwa,
Cinta terkulai gagal diburu;
Puan Hajjah Salma orangnya lawa,
Berhati mulia dialah guru.


Tumbuh semalu tepian lalang,
Mencelah terbang si rama-rama;
Biologi diajar inginkan cemerlang,
Siapakah guru empunya nama?

Berpencak Laksamana tidak terperi,
Tangkas beradu silat keramat;
Puan Hajjah Zaiton nama diberi,
Cemerlang SPM menjadi matlamat.

Pengkisahan Nabi Muhammad SAW

Sempena sambutan Maulidur Rasul peringkat sekolah, cikgu menetapkan agar semua pelajar Tingkatan 5 Musytari, 5 Alfa, 4 Marikh dan semua ahli Persatuan Bahasa Melayu SMK Kamil menyertai pertandingan menulis kisah hidup Nabi Muhammad SAW. Penulisan kisah baginda boleh dibuat dalam bentuk esei ataupun sajak. Cikgu mewajibkan penyertaan anda dengan tujuan untuk mengasah bakat penulisan di samping untuk tujuan menghantar karya anda ke majalah sekolah. Karya mesti dihantar kepada cikgu selewat-lewatnya pada hari Khamis, 17 Februari 2011. Rebutlah peluang keemasan ini dan hadiah istimewa menanti penyertaan anda yang berjaya.

Berbalas Pantun Bersama Farha

Sayur lemak ditambah santan,
Bertambah enak bersama roti,
Jasamu guru menjadi ingatan,
Mekar mewangi di kotak hati.

Mawar putih suntingan puteri,
Harum wangi di taman istana,
Farha manis cantik berseri,
Moga menjadi insan berguna.

NOVEL Tingkatan 5

SUTERA DALAM LUKISAN

Karya : Abd. Talib Hassan

PERSOALAN

1. Persoalan tanggungjawab membantu sesama manusia tanpa mengira sifat individu.

Adila yang begitu optimis untuk membentuk semula keperibadian abnormal yang dihidapi oleh Hafiz.

2. Persoalan menghormati hak individu tanpa menghilangkan hak diri sendiri.

Bujei atau nama sebenarnya Hafiz yang akhirnya sedar akan haknya setelah mendapat bimbingan dari Adila.

3. Persoalan kebaikan akan mengatasi kebatilan.

Peristiwa Alias yang cuba mengenakan ilmu pengasih terhadap Adila telah menyebabkan dia mendapat pembalasan akibat perbuatannya sendiri.

4. Persoalan sifat kasih sayang dan hati yang luhur mampu mengubah sifat seseorang.

Adila yang telah membimbing Bujei untuk membentuk semula keperibadiannya telah berjaya mengubah Bujei menjadi insan yang berjaya.

5. Persoalan ketegasan dalam pendirian.

Wak Senen yang tegas dalam pendiriannya untuk mengembalikan hak Bujei yang telah dianiaya oleh bapa tirinya.

6. Persoalan jodoh pertemuan di tangan Tuhan.

Walaupun Adila pada asalnya begitu takut dengan Bujei, tetapi akhirnya telah memilih Bujei menjadi pasangan hidupnya. Walaupun telah bertunang dan berjanji sehidup semati dengan Faizal, tetapi akhirnya Faizal berkahwin dengan orang lain dan bukan dengan tunangnya Adila.

7. Persoalan berani mempertahankan hak atau harta daripada dirampas oleh orang lain.

Bujei telah menunjukkan sikapnya yang tegas dan tidak boleh dipermainkan oleh Alias apabila meminta ganti rugi sebanyak RM80 sebagai gantian radionya yang telah rosak akibat perbuatan Alias.

Sumber : Bahagian Pembangunan Kurikulum (KPM)

Sutera Dalam Lukisan : Karya Abd. Talib Hassan

TEMA

Konflik jiwa seorang pemuda dalam mengharungi kehidupan setelah kematian kedua-dua ibu bapa dan neneknya. Pandangan negatif orang kampung akibat fitnah yang ditabur oleh bapa tirinya telah membentuk keperibadiannya menjadi manusia abnormal. Kehadiran seseorang telah membawa sinar baru dalam hidup pemuda tersebut dan kembali menjadi manusia normal seperti sediakala.

Huraian:

Sumber : Bahagian Pembangunan Kurikulum (KPM)